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【伸展姿式示範】
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棒式肌力練習 滾筒輔助再強化
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專業健身鍛練李哲宇表示，滾筒用於運動後，可以伸展肌肉，讓肌肉得到深層的放鬆。
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李哲宇鍛練表示，除了運動後舒展之外，滾筒應用於肌肉訓練之上，能締造出不穩定的介面信用貸款率利試算表 excel 銀行個人信用貸款 信用貸款率利試算表 excel打破身體本來已順應的肌力練習強度，讓身體重新順應在難度更高的情形下穩定姿式，藉以到達增強肌力的目標青年貸款此時的滾筒「不克不及滾動」信用瑕疵 小額貸款率利最低銀行 信用瑕疵而是固定的。以下為棒式連系滾筒的肌力訓練方法示範：
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滾筒伸展肌肉，你做對了嗎？
1.滾筒棒式：呈掌撐地板的棒式姿勢合法民間借貸 青年創業貸款利率 合法民間借貸 身體正面朝下車貸試算表 車貸銀行利率 車貸試算表雙手抓在滾筒兩側，手掌在肩膀正下方急用錢 土地借貸條件 急用錢blog.udn.com/dqlsj94q/70501205">房屋貸款率利試算 公教人員房屋貸款 房屋貸款率利試算身體從頭部、頸背腰椎、臀部到大小腿玉山銀行小額信貸 勞工貸款 玉山銀行小額信貸blog.udn.com/ns68iu8s/70483305">二胎房貸銀行 車貸利率 二胎房貸銀行連結一直線支撐，滾筒不動，正常呼吸不憋氣，臀部和腹部不往下掉車貸零利率 最新各家銀行房貸利率比較2015 車貸零利率blog.udn.com/twznunkh/70485187">台新銀行小額信貸 貸款代辦 台新銀行小額信貸視個人負荷水平，於10至30秒後跪膝休息銀行借錢手續 銀行車貸利率比較 銀行借錢手續blog.udn.com/sf79sgga/70502280">中國信託信貸利率 台北汽車借款 中國信託信貸利率一會兒再反複不異動作代書信貸
臀部舒展。（圖片提供／李哲宇鍛練、動作示範／Kiwi鍛練）
2.大腿外側：呈側躺姿式，先把滾筒放在大腿外側，單側手肘撐地，上方腳底踩於地上個人信用貸款 急需現金 個人信用貸款前後滾動，身體連結不變，可舒展大腿外側因活動而緊繃的肌肉小額借款3萬
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1.大腿前側：呈俯臥姿勢，雙手手肘撐地，將大腿前側放置於滾筒上缺錢怎麼辦 借貸 缺錢怎麼辦blog.udn.com/ag69243833yv/70488615">軍公教貸款 卡債整合 軍公教貸款身體輕微地前後擺動台灣銀行借款 借款 台灣銀行借款滾筒滾動幅度不成壓迫到骨盆和膝蓋關節，先對雙腿肌肉進行按壓伸展，等適應一段時候後，可改為單腳的按壓伸展。
別的，轉動速度也不能太快。轉動時並不是越痛越好，感覺些微痠麻即可。（圖片供給／李哲宇教練、動作示範／Kiwi教練）
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（圖片供給／李哲宇教練、動作示範／Kiwi鍛練）
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